GRANDES MITOS DEPORTIVOS

Las agujetas se resuelven con más ejercicio o bebiendo agua con azúcar No existe una fórmula mágica contra las agujetas. Algunos preparadores físicos recomiendan hacer ejercicio de baja intensidad, como correr suave o andar por la playa, que involucre cuantas más articulaciones del cuerpo mejor, para que llegue oxígeno y sangre a los músculos doloridos. […]

EL EXCESO DE DEPORTE Y SUS CONSECUENCIAS

Nadie duda de que el deporte es salud, pero un exceso de ejercicio puede producir el efecto contrario. Explicamos cuándo se desgasta el músculo y cómo identificar los síntomas del sobre entrenamiento. Qué se considera exceso de ejercicio Varia mucho según las características de cada uno, aparte de que otros muchos factores intervienen a la […]

ASANAS PARA COMBINAR CON LA NATACIÓN

Esta combinación es perfecta porque el yoga y la natación son deportes que no tienen un impacto fuerte en las articulaciones a la par que relajan, ayudan a controlar la respiración y fortalecen todo el cuerpo. BENEFICIOS Mejora nuestra flexibilidad. Aumenta la capacidad de recuperación física. Fortaleza mental, concentración y rendimiento. Maximiza la capacidad pulmonar ASANAS […]

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FUERZA EN RUNNERS

Los ejercicios de fuerza son fundamentales para que un runner mejore su resistencia y velocidad (además de incrementar la velocidad máxima, la capacidad aeróbica y retrasar y reducir la fatiga, entre otros beneficios como el de ser una buena fuente de prevención de lesiones). Fortalecer nuestros músculos y nuestro cuerpo es esencial si queremos dar […]

DIFERENCIAS ENTRE EL RUNNING Y EL TRAIL

La diferencia principal entre el running y el trail es que el running se práctica en asfalto mientras que el trail-running se hace en terrenos naturales (montañas, desiertos, bosques, etc) DIFERENCIAS PRINCIPALES Terreno La diferencia principal es el terreno. Correr por montaña hace que cada pisada sea diferente, y por tanto cambiemos nuestra técnica para adaptarnos. […]

EL YOGA Y LOS RUNNERS

Aunque estas dos disciplinas físicas son totalmente diferentes la una de la otra, se complementan a la perfección. Un entrenamiento completo  no se compone solo de la carrera y los kilómetros, la alimentación a seguir y la preparación mental son factores que tenemos que tener en cuenta también. El yoga nos hará ser mejor runners  […]

LESIONES EN EL RUNNING

Bienvenidos de nuevo, amantes del Running. Soy Eugeni Llorca, Podólogo, especializado en Biomecánica, Podología Deportiva y Podología Pediátrica. Hoy hablaremos sobre algo que, seguramente hayamos padecido todos los corredores a lo largo de nuestra vida deportiva: Las Lesiones. ¿CUÁNTOS RUNNERS SOMOS? Lo primero que conviene recordar es que el Running, se ha convertido en un […]

¿Qué debo saber antes de empezar la aventura del Trail-Running?

 QUE ES EL TRAIL RUNNING Consiste en correr a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes trepadas y abruptas bajadas. Tanto la naturaleza del terreno como el desnivel del recorrido, además de la distancia, son dos características fundamentales de un recorrido de carrera de montaña. EL ESTADO FÍSICO El trail […]

CALZADO DE RUNNING

Bienvenidos, amantes del Running. Soy Eugeni Llorca, Podólogo, especializado en Biomecánica, Podología Deportiva y Podología Pediátrica. En este primer artículo, trataremos de dar respuesta a las preguntas básicas que todo corredor debería conocer acerca de su calzado de running. ¿QUÉ ES EL DROP DE MI ZAPATILLA? Una zapatilla de running corriente presenta una mayor elevación […]

PRODUCTOS 226ERS

Hoy te traemos los productos de 226ERS, los mejores suplementos para deportistas! Una correcta nutrición es fundamental para mantener nuestro estado de salud en plena forma, física y mentalmente. Mantenernos fuertes en estos dos pilares es crucial para ser más capaces a la hora de conseguir nuestras metas. Es por ello que los productos 226ERS […]