ELIGE CORRECTAMENTE LA TALLA DE TUS ZAPATILLAS

Es muy importante elegir bien la talla de la zapatilla para poder sacar provecho a todas las características que ofrece. HAY MUCHOS FACTORES QUE IMPORTAN A LA HORA DE ELEGIR TU TALLA PERFECTA: La presión de tu peso corporal hace que los pies se expandan al entrar en contacto con el suelo, así que si […]

LAS LESIONES Y TRAIL RUNNING

Lesionarse no siempre es cuestión de mala suerte. Si no trabajamos en este sentido, las lesiones aparecerán de forma mucho más habitual. Las lesiones acompañan al deportista mientras este disfrute del deporte. Es imposible librarse completamente de los problemas físicos que llegan con la práctica deportiva, pero hay muchos factores que influyen. Si quieres que […]

GRANDES MITOS DEPORTIVOS

Las agujetas se resuelven con más ejercicio o bebiendo agua con azúcar No existe una fórmula mágica contra las agujetas. Algunos preparadores físicos recomiendan hacer ejercicio de baja intensidad, como correr suave o andar por la playa, que involucre cuantas más articulaciones del cuerpo mejor, para que llegue oxígeno y sangre a los músculos doloridos. […]

EL EXCESO DE DEPORTE Y SUS CONSECUENCIAS

Nadie duda de que el deporte es salud, pero un exceso de ejercicio puede producir el efecto contrario. Explicamos cuándo se desgasta el músculo y cómo identificar los síntomas del sobre entrenamiento. Qué se considera exceso de ejercicio Varia mucho según las características de cada uno, aparte de que otros muchos factores intervienen a la […]

ASANAS PARA COMBINAR CON LA NATACIÓN

Esta combinación es perfecta porque el yoga y la natación son deportes que no tienen un impacto fuerte en las articulaciones a la par que relajan, ayudan a controlar la respiración y fortalecen todo el cuerpo. BENEFICIOS Mejora nuestra flexibilidad. Aumenta la capacidad de recuperación física. Fortaleza mental, concentración y rendimiento. Maximiza la capacidad pulmonar ASANAS […]

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FUERZA EN RUNNERS

Los ejercicios de fuerza son fundamentales para que un runner mejore su resistencia y velocidad (además de incrementar la velocidad máxima, la capacidad aeróbica y retrasar y reducir la fatiga, entre otros beneficios como el de ser una buena fuente de prevención de lesiones). Fortalecer nuestros músculos y nuestro cuerpo es esencial si queremos dar […]

DIFERENCIAS ENTRE EL RUNNING Y EL TRAIL

La diferencia principal entre el running y el trail es que el running se práctica en asfalto mientras que el trail-running se hace en terrenos naturales (montañas, desiertos, bosques, etc) DIFERENCIAS PRINCIPALES Terreno La diferencia principal es el terreno. Correr por montaña hace que cada pisada sea diferente, y por tanto cambiemos nuestra técnica para adaptarnos. […]

EL YOGA Y LOS RUNNERS

Aunque estas dos disciplinas físicas son totalmente diferentes la una de la otra, se complementan a la perfección. Un entrenamiento completo  no se compone solo de la carrera y los kilómetros, la alimentación a seguir y la preparación mental son factores que tenemos que tener en cuenta también. El yoga nos hará ser mejor runners  […]

LESIONES EN EL RUNNING

Bienvenidos de nuevo, amantes del Running. Soy Eugeni Llorca, Podólogo, especializado en Biomecánica, Podología Deportiva y Podología Pediátrica. Hoy hablaremos sobre algo que, seguramente hayamos padecido todos los corredores a lo largo de nuestra vida deportiva: Las Lesiones. ¿CUÁNTOS RUNNERS SOMOS? Lo primero que conviene recordar es que el Running, se ha convertido en un […]