¿ZAPATILLA O BOTA DE TREKKING?

Una de las preguntas más habituales que nos hacemos a la hora de elegir nuestro calzado de montaña «¿Zapatilla o bota de trekking?»

Te ayudamos a contestar a esta pregunta en el siguiente artículo.

En este artículo nos referimos a situaciones de baja o media montaña donde no sea habitual la presencia de nieve o frío extremo. (En temperaturas extremas de frío debemos usar siempre bota con protección y características concretas)

ZAPATILLA

Zapatillas concretas para la montaña, con suelas resistentes, con diseños «agresivos» que permiten una mayor fijación al terreno, contrafuertes armados, puntas reforzadas, etc. Manteniendo la sujeción por debajo del tobillo.

Permiten un mayor grado de movimiento del pie y una mayor ligereza.

Perfectos si no sufres ninguna lesión, el hecho de que se permita una mayor movilidad suele ser siempre positivo.

El pie es una estructura formada por 28 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones. ¡Es una pieza pensada para el movimiento!

Una parte importante de la amortiguación de nuestro cuerpo, fundamentalmente de nuestra rodilla, se basa precisamente en el movimiento de pronación del pie.

Al tener la sujeción por debajo del tobillo permite que el movimiento de pronación no este tan limitado como en una bota, lo que ayuda a reducir el impacto y aumentar la amortiguación del pie

BOTAS

Es la mejor opción para aquellos que hayan sufrido varios episodios de esguinces en los tobillos, las botas ayudan a mantener el tobillo más sujeto.

A nivel muscular también es importante entender que una limitación en la flexión del tobillo, va a generar una marcha usando toda la planta del pie y el consiguiente aumento de tensión muscular, siendo más habitual tener una sensación de “piernas cansadas” después de su uso.

¿ZAPATILLA O BOTA?

Lo mejor es intentar alternar ambos calzados de forma que para aquellos usuarios sin lesiones previas , las zapatillas de montaña serían una buena elección, salvo para aquellas rutas en las que nos vayamos a encontrar con terreno más inestables.

Para aquellos montañeros que están habituados a usar siempre botas, una buena medida para ayudar a dar mayor movilidad a sus pies y disminuir carga muscular, sería alternar el uso de la bota por la zapatilla de montaña en aquellas rutas en las que estamos seguros de que no vamos a encontrarnos superficies  muy irregulares o condiciones climatológicas de frío excesivo o nieve.

Alternar ambos calzados puede ser una opción perfecta para combinar sujeción con movilidad, se trata de elegir la mejor opción para cada ruta.