HIDRATARSE DURANTE LA NATACIÓN

¿Te hidratas cuando haces tus sesiones de natación? o ¿Cómo es un deporte acuático se te olvida y no llevas tu botella de agua?

La mayor pérdida de peso mientras entrenamos es en forma de líquido, cuando estás dentro del agua no sientes que pierdes líquidos de la misma forma, ya que no notas el sudor recorriéndote, pero es importante que sepas que sigues perdiendo líquidos, minerales, etc.

¡Por eso debes recuperarlo!

CONSEJOS

Debes mantenerte bien hidratado durante todo el día.

Para esto la manera más fácil es tener siempre a mano al menos un bidón con medio litro o un litro de agua durante tus sesiones (aunque si lo llevas siempre detrás mejor)

El agua mineral normal es tu mejor aliado. También puedes comprar algún suplemento, minerales, etc, pero siempre con la ayuda de un profesional que te pueda recomendar correctamente.

El truco definitivo para evitar deshidratarse: no esperes a tener sed para beber. Bebe pocas cantidades con frecuencia en lugar de beber mucho de una vez, así evitarás sensación de pesadez.

Recuerda que los receptores sensoriales de tu cuerpo al estar en un entorno aquático están «engañados» y te impiden tener sed.

PROBLEMAS QUE PUEDE ACARREAR LA FALTA DE DESHIDRATACIÓN

Lo más común que te puede ocurrir es sufrir calambres. Debido a la contracción de los músculos por falta de hidratación.

También pueden ocurrisrte cambios repentinos en la temperatura corporal, estrés cardíaco y sensación de debilidad.

En conclusión si no te hidratas antes, durante y después del entrenamiento, tu rendimiento no será el mismo.